P Andemika czy nie, podróż może funkcjonować dla niektórych jako potężne źródło szczęścia.

powiązane historie Niektóre ruchy są zawsze lepsze niż żadne (zaledwie 60 sekund ćwiczeń może nadrobić 14 minut spędzonych w siedzeniu, lodowatym). I choć uwielbiam chodzić na godzinę treningu, kiedy chodzę lub jadę metrem tam iz powrotem, spaliłem co najmniej dwie godziny (może więcej), zanim wrócę do domu. Uwzględnij prysznic, śniadanie i sam trening i cóż … dostajesz zdjęcie. Widząc, że treningi mogą być trudne do dopasowania do wypełnionych dżemami, skąd dokładnie wiesz, jak długo powinieneś ćwiczyć?

Zdecydowanie nie musisz usuwać dwóch (lub więcej) godzin w ciągu dnia, aby uzyskać trening, to na pewno (ty, treningi przesyłania strumieniowego w domu), a eksperci mają wiele do powiedzenia na temat znalezienia swojego słodkiego miejsca, kiedy kiedy to było słodkie miejsce Chodzi o czas, aby Twoje treningi.

Ponieważ jest wiele do rozważenia, jeśli chodzi o ustalenie, jak długo powinny być twoje treningi, wykorzystałem certyfikowany trener Brooke Taylor, aby pomóc w rozwiązywaniu dna, jak długo ustalił, ile czasu. Powinieneś ćwiczyć.

Jak długo należy ćwiczyć?

Każdy jest inny, więc musisz wiedzieć, że konkretne potrzeby i cele każdego mogą zmienić poniższe zalecenia. Przeciętny człowiek powinien przechodzić w co najmniej trzy do pięciu treningów (30 do 60 minut każdy) rozprzestrzeniający się przez cały tydzień dla zdrowia sercowo-naczyniowego, siły mięśni i wytrzymałości, aby nadal widzieć wyniki, mówi Taylor.

powiązane historie Kiedy bierzesz pigułkę każdego dnia swojego życia-jak doustny antykoncepcyjna-może być łatwo o niej zapomnieć zarówno niesamowity, jak i niezbyt wspaniały. Kiedy kontrola urodzeń staje się rutynowa, oznacza to, że zapobieganie nieplanowanym ciążom nie jest Muss, bez zamieszania; Może jednak stać się tak nietypowy, że nie wspominasz o tym lekarzom, co może spowodować otrzymanie recept lub suplementów, które czynią kontrolę urodzeń mniej skuteczną. Na przykład niektóre leki zakłócają skuteczność doustnych środków antykoncepcyjnych, a nowe badania zakładają, że wśród nich mogą być niektóre bardzo powszechne antybiotyki.

Zgodnie z analizą opublikowaną w edytowanym okresie medycznym medycyny opartej na dowodach BMJ, niezamierzone ciąże były siedem razy częściej zgłaszane przy użyciu antybiotyków w porównaniu z stosowaniem leków kontrolnych. Podczas gdy antybiotyk zwany ryfampiną-który Mary Jane Minkin, MD, certyfikowany przez zarząd OB/GYN i założyciel Madame Jajnik, mówi, że jest bardzo rzadko używany-od dawna uznaje pracowników służby zdrowia za zakłócanie kontroli urodzeń, to nie jest Jeden z antybiotyków uwzględnionych w analizie. Zamiast tego w badaniach dotyczyło wpływu bardziej powszechnych leków antybiotykowych, takich jak amoksycylina (która jest często stosowana w leczeniu infekcji dróg moczowych).

Powiązane historie Bycie w widmie aseksualności i posiadanie niższego libido są często niepoprawnie uważane za to samo. Ale chociaż te dwa niezależne doświadczenia są rzeczywiście charakteryzujące się brakiem pożądania i aktywności seksualnej, nie są również synonimami. To rozróżnienie ma znaczenie, ponieważ dla osoby doświadczającej braku pożądania i aktywności seksualnej, połączenie tych dwóch odmiennych doświadczeń może prowadzić do zamieszania w sprawie tożsamości seksualnej. Tak więc, będąc w stanie odróżnić bycie bezpłciowym (lub będąc w spektrum bezpłciowym) od niskiego libido, osoba może lepiej zrozumieć siebie i swoją tożsamość seksualną. Z kolei zrozumienie własnej tożsamości seksualnej może sprawić, że zrozumienie siebie jest bardziej holistyczne.

Aby ułatwić to zwiększone zrozumienie własnego związku z seksem, pożądaniem i atrakcją, czytaj dalej, aby uzyskać eksperckie definicje obu asystentów, jak i niskie libido, abyś mógł przeanalizować to, co rozróżnia te dwa.

Aseksualność, zdefiniowana

Termin bezpłciowy,-podobny do innych znaczników tożsamości, takich jak transpłciowe lub queer-funkcjonują zarówno jako konkretna etykieta orientacji seksualnej lub jako termin, który obejmuje wiele (bardziej specyficznych) tożsamości. Sposób, w jaki prezentowanie widma bezpłciowego może się różnić w zależności od tego, kto to twierdzi (co jest również w przypadku innych warunków tożsamości). Zwykle jednak, gdy ktoś mówi, że jest bezpłciowy, co ma na myśli, że nie doświadczają przyciągania seksualnego ani pragnienia nikogo z jakiejkolwiek płci lub nie doświadczają regularnej atrakcji seksualnej i/lub pożądania, mówi Kayla Kaszyca, Co. -Host dźwięków fałszywych, ale dobrze, podcast na temat bezpłciowego i aromantyzmu. (Lodowość, odwrotność bezpłciowa jest aloseksualna, która opisuje zdolność przyciągania seksualnego i pragnienia innych).

Powiązane historie Jasne, możesz fizycznie obudzić się, zanim wyjdziesz z łóżka rano lub po popołudniowej drzemce, ale jeśli próbujesz rozwiązać równanie matematyczne lub wyjaśnić złożony temat natychmiast po Snooze, twój mózg może powiedzieć inaczej. To dlatego, że budzenie się jest mniej jak przełącznik, a bardziej przypomina przyciemnienie – proces, który można wytłumaczyć koncepcją bezwładności snu. Podobnie jak imiennik fizyki, bezwładność snu oznacza, że ​​obiekt w spoczynku (w tym przypadku) pozostaje w spoczynku, chyba że działał na siłę zewnętrzną (powiedzmy budzik). Podczas przetrwania bezwładności snu możesz poczuć się senny, zdezorientowany lub po prostu nie wszystko. W związku z tym czas potrzebny mózgowi wdanie się w tryb pracy o wysokiej funkcjonowaniu po przebudzeniu zawiasów bezpośrednio na to, jak długo trwa ten okres bezwładności snu.

„Istnieje kaskada neurochemiczna, w tym zestaw hormonalnych wydań, która naturalnie porusza ciało między snem a czuwaniem”, mówi neurolog Daniel Barone, ekspert snu w Weill Cornell i New York-Presbyterian oraz autor Let’s Talk O sen. „Ciało i mózg wymaga czasu, aby przejść do w pełni aktywowanego stanu.”

„Istnieje kaskada neurochemiczna, w tym zestaw hormonalnych wydawnictw, które naturalnie poruszają ciało między snem a czuwaniem”. —Daniel Barone, MD

Zgodnie z przeglądem badań snu-mediciny z 2019 r., Ten okres snu zwykle trwa około 30 minut (choć niektóre badania tak krótkie, jak 15 minut) często, jak 15 minut). Doprowadzenie zanurzenia zarówno szybkości, jak i dokładności w zadaniach poznawczych. To powiedziawszy, przegląd wykazał również, że w badaniach mierzących zgłaszane przez uczestników poziomy czujności i faktycznej wydajności w testach poznawczych, pełne odzyskiwanie mózgu do poziomów przed snem może potrwać ponad godzinę.

Powiązane historie. Pandemic, czy nie, podróż może funkcjonować dla niektórych jako potężne źródło szczęścia. Według ostatnich badań opublikowanych w analizie turystyki, częste podróżnicy zgłaszają średnio o 7 procent szczęśliwsze niż ci, którzy w ogóle nie podróżują. Ale co to oznacza dla Globetrotters, którzy w ubiegłym roku znalazły się z powodu ograniczeń podróży wśród pandemii Coronawirus? Cóż, podczas gdy egzotyczne wakacje lub nawet weekendowy wypad może być poza zasięgiem, osoby cierpiące na gorączkę kabiną mają potężny – i bezpieczny – na poprawę nastroju, jednocześnie satysfakcjonującymi potrzebami w podróży: zacznij planować podróż.

„Sam pomysł ucieczki może przynieść poczucie natychmiastowego szczęścia”, mówi dr Carla Marie Manly, psycholog kliniczny i autorka Joy From Fear. „Zasadniczo prosty akt wyobrażenia sobie przyszłego pozytywnego zdarzenia może wywołać poczucie radości i dobrego samopoczucia.”

szczególnie podczas pandemii, gdy izolacja i monotonia mogą zwiększyć już wysoki poziom stresu i stresu i Niepokój, nadchodzące przygody podróży, na które czekają na korzyść zdrowia psychicznego i ogólne samopoczucie. Planując podróż, sadzisz nasiona podniecenia w swoim umyśle dla przyszłego szczęścia. Eksperci twierdzą, że to oczekiwanie na wakacje mogą być skuteczne w zwiększaniu szczęścia – być może nawet konkurowania z efektami faktycznej możliwości wybuchu prawdziwej podróży.

Powiązane historie Podobnie jak wiele matek, podczas pierwszej ciąży wyznaczyłem sobie cele w karmieniu piersią. Kierałem zaleceniem Amerykańskiej Akademii Pediatrii dotyczącej karmienia piersią przez co najmniej jeden rok i wyłącznie przez pierwsze sześć miesięcy, aby w pełni czerpać obszerne korzyści zdrowotne, jakie zapewnia nowym matkom i dzieciom. Tam, gdzie mieszkam, we Francji średni czas karmienia piersią wynosi trzy miesiące, a tylko 19 procent dzieci jest karmionych piersią w sześciu miesiącach – dlatego pielęgniarka dolotowa w szpitalu roześmiała się głośno, kiedy poinformowałem ją o moich planach.

Kiedy przyjechała moja córka, płakałem za każdym razem, gdy karmiła, dopóki konsultant laktacyjny nie nauczył mnie hacka dla moich pękniętych i krwawiących sutków. Karmiłem piersią wyłącznie, aż miała 5 miesięcy, w którym to momencie problemy z dostawą pozostawiają ją ciągle krzycząc o więcej. Poddałem prośby mojego męża i dodałem jedną dodatkową butelkę dziennie, która pomogła mi pielęgnować do jej pierwszych urodzin.

Nie jestem sam w walce z obecnymi zaleceniami dotyczącymi karmienia piersią; Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) w Stanach Zjednoczonych 58 procent dzieci jest karmionych piersią po sześciu miesiącach i 35 procent po jednym roku. Pomiędzy luką celów karmienia piersią a rzeczywistością https://harmoniqhealth.com powstały dwa walczące obozy wokół „najlepszych”, a „Fed jest najlepszy, sparing, jak najlepiej karmić niemowlęta, a także zaspokajanie potrzeb mamy. Nowa firma Formuły dla niemowląt Bobbie (która się dziś uruchamia) ma nadzieję, że pomoże to zmienić rozmowę – a może nawet podnieść standardy formuły niemowląt w Stanach Zjednoczonych Dzięki Well+Good Shop nasi redaktorzy postawili swoje lata know-how, aby wybierać produkty (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko), które pokochają. Podczas gdy nasi redaktorzy niezależnie wybierają te produkty, dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarabiać+dobry prowizja. Szczęśliwe zakupy! Przeglądaj sklep

Poproś każdego szefa kuchni, aby naprawdę przyspieszył danie, a prawdopodobnie odpowiedzą jednym słowem: przyprawieniem. Bez włączania przypraw do żywności, twój posiłek z pewnością będzie nijakie i nudne.

Wielu szefów kuchni powiedziało mi, że aby naprawdę upewnić się, że ich potrawy są pełne smaku w każdym kęsie, gotują z infundowanymi oliwa z oliwek; W ten sposób zioła są gotowane prosto w ryby, warzywa lub cokolwiek to jest. Nawet renomowany restauracje i książka kucharska w Nowym Jorku David Bouley Cooks z infused oliwek z oliwek.

Robienie infused oliwek z oliwek w domu zawsze mnie zastrasza. Wiem, że to nie, wiesz, trudne, ale utknąłem na ziołach włączenia i jakie powinny być współczynniki. Z pewnością nie chcę go zepsuć i zrujnować idealnie dobrą butelkę oliwy z oliwek, bogatego w składniki odżywcze, płynne złoto. Na szczęście niedawno odkryłem linię oliwy z oliwek, które nie tylko same infuzje, ale oleje smakują tak pyszne, że dosłownie włączałem je do każdego posiłku.

Kosterina oliwy z oliwy z oliwek

Możesz zauważyć, że zakupy na tej stronie są nieco inne niż to, do czego jesteś przyzwyczajony. Nigdy strach; Porozmawiamy o tym. Dzięki Well+Good Shop możesz teraz dodawać produkty do koszyka bezpośrednio z tej strony artykułu. Wystarczy kliknąć produkt poniżej, a więcej szczegółów pojawi się w nowym oknie. Uderz „Dodaj do koszyka” i voila! Otóż ​​to! Czytając więcej artykułów w sklepie, możesz dodawać produkty do koszyka i sprawdzić, kiedy będziesz gotowy (poszukaj ikony koszyka po prawej stronie ekranu).

Powiązane historie Dzięki Well+Good Shop nasi redaktorzy postawili swoje lata know-how, aby wybierać produkty (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko), które pokochają. Podczas gdy nasi redaktorzy niezależnie wybierają te produkty, dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarabiać+dobry prowizja. Szczęśliwe zakupy! Przeglądaj sklep

moje włosy są faliste, suche i nigdy nie miały wiele naturalnego poślizgu; Gdybyś miał zapętlić go w węzeł, pozostałby to. Ten upór sprawia, że ​​jestem skłonna do splątania-z których większość rozważam, ostrożnie, z grzebieniem o szerokim zębach-choć przy kilku okazjach musiałem je wyciąć nożyczkami.

Kiedy kiedy

Kiedy kiedy Miałem osiem lat, moja matka kupiła mi szampon i spędziła coś, co wydawało się, że moje włosy-w tym czasie-z grzebieniem o szerokich zębach. Od tego czasu moje włosy zostały wybielone i podskakowane. Pozornie, mój obecny krótki styl powinien oznaczać mniej splątków, ale bielenie rzeczywiście sprawiło, że moje włosy były szorstkie-i bardziej podatne na węzeł-niż kiedykolwiek. Rozlanie ultra-uszkodzonych włosów-zwłaszcza gdy mokry-może mieć konsekwencje takie jak pęknięcie i łzawienie.

oribe biegaj przez rozliczający szampon-49,00 $ Sklep teraz

-Zlewy i wstępne; Zwykle odżywka do urlopu. Dopóki nie złapałem nowego szamponu Oribe, jednak nie zastanawiałem się, w jaki sposób mycie włosów może wpłynąć na ogólny poślizg (podwajaj retrospekcje używania szamponu roztrzymawanego dwie dekady).

Produkt, umieszczony W proszku niebieskim wykonaniu charakterystycznego opakowania Oribe jest pełne składników cenionych za ich zmiękczenie, gładkie skórki. Gwiazdy obejmują masło shea i wyciąg z czerwonymi glonów, które stawiają pasma dla maksymalnej elastyczności (i minimalnego splątania). Ta formuła jest zaprojektowana do oczyszczenia bez uczucia mydlania lub zdejmowania włosów wilgoci, jest jak kremowy, delikatny środek czyszczący świata szamponu.

, podczas gdy wiele szamponów wydaje Lather, szampon Oribe zniszczony ma pozornie luźną, płynną jakość. Zamiast utknąć w połowie wału co kilka sekund, moje palce swobodnie przesuwają się przez moje pasma, gdy używam tego szamponu. Ta niewielka zmiana sprawia, że ​​mycie włosów wydaje się bardziej luksusem niż zniechęcającym, szkodliwym obowiązkiem.

Powiązane historie Dopiero dwa lata temu wziąłem swój pierwszy suplement (po tym, jak zdałem sobie sprawę, że nigdy wcześniej go nie brałem). Miałem 23 lata, nie oceniaj.

Szybko do przodu, a moja szafka lekarska była dosłownie przepełniona witaminami. Moja praca zdecydowanie dała mi pomocne naciski, aby zacząć myśleć o moim ogólnym samopoczuciu-ale ten pchnięcie objawiło się, że nie mogłem zamknąć szafki bez upadku butelek.

Nie jestem Jasne, czy minimalizm jest częścią dorastania lub jeśli moje mieszkanie jest po prostu zbyt małe na nadmiar, ale dopiero teraz postanowiłem zatrzymać się, zastanowić i ograniczyć niezbędne rzeczy. Musiałem więc zapytać: jakie niezbędne suplementy powinny zrobić cięcie? Najwyższa półka w jak każda specjalna żywność i sklep z witaminami). Nie bez powodu mają status najwyższej półki: bursztynowa butelka pomaga chronić jakość starannie pozyskiwanych składników w środku. Ponadto są recyklingowe i wykonane z 50 procent cullet (alias, złamanego lub marnotrawstwa).

Stamtąd rozmawiałem z zarejestrowanymi dietetykami Niną Dahan i Danielle Lafata, aby pomóc mi zrozumieć, które MVPS zasługują na stałe Adres w szafce Alex’s Tiny Medicine.

Przewijaj 5 niezbędnych suplementów, które wykonały cięcie w mojej szafce lekarskiej.

witamina D

Jako układ odpornościowy Zwolennik, witamina D jest solidnym pretendentem. Często nazywa się to witaminą Sunshine, dlatego zdecydowałem się zaopatrzyć się w zimę.