Si të heqësh qafe gjinjtë e njeriut

/ healthblog / By

Si të heqësh qafe gjinjtë e njeriut

Të gjithë, përfshirë meshkujt, kanë disa inde të gjirit. Për shumë meshkuj, indi i gjirit nuk zgjerohet kurrë. Sidoqoftë, për disa, ajo zgjerohet për shkak të ndryshimeve hormonale, ilaçeve të caktuara ose një gjendje themelore mjekësore.

Seksi dhe gjinia ekzistojnë në spektër. Ky artikull do të përdorë termat "mashkull", "femër", ose të dy për t’iu referuar seksit të caktuar gjatë lindjes. Klikoni këtu për të mësuar më shumë.

Termi mjekësor për këtë gjendje është gjinekomastia. Disa njerëz flasin për "Boobs Man", të cilat mund të ndjehen si një term i pakëndshëm ose i bezdisshëm. Kjo mund t’i bëjë ata të ndjehen të turpëruar për të kërkuar këshillat e një mjeku për indet e zgjeruara të gjirit.

Sidoqoftë, është thelbësore të theksohet se indi i zgjeruar i gjirit është një shqetësim i zakonshëm. Hulumtimet sugjerojnë që deri në 65% të burrave kanë gjinekomastia.

Ekzistojnë mundësi trajtimi për këtë gjendje, por përqendrohet rreth gjetjes së shkakut dhe korrigjimit të pse po ndodh. Nuk ka asnjë shkak të vetëm të gjinekomastisë.

Në këtë artikull, mësoni më shumë rreth shkaqeve të zgjerimit të gjirit mashkullor dhe ushtrimeve të mundshme, ndryshimeve dietike dhe trajtimeve për të zvogëluar pamjen e tyre.

Testosteroni në trupin mashkullor zakonisht parandalon zgjerimin e indit të gjirit.

Sidoqoftë, disa meshkuj zhvillojnë gjinj të zgjeruar për shkak të ndryshimeve hormonale ose luhatjeve. Kur kjo të ndodhë, mjekët e quajnë atë gjinekomastia.

gynecomastia më shpesh ndodh në grupmoshë të caktuar gjatë periudhave të ndryshimit hormonal, duke përfshirë:

  • Foshnjat
  • Adoleshentët
  • Njerëzit Gjatë moshës 60 vjeç
  • disa lloje të tumoreve që ndikojnë në nivelin e hormoneve
  • Historia e familjes
  • Gjenetika
  • gjëndra tiroide overaktive
  • Medikamente specifike
  • Mungesa e hormonit seksi Abuzimi i substancave
  • Kanceri i gjirit mashkullor

    • Nëse është çështje me peshë shtesë, një mjek mund të rekomandojë ndryshimin e dietës së personit dhe rutinave të ushtrimeve.

    Nëse ilaçet janë shkaku, një mjek mund të jetë në gjendje të përshkruajë alternativa. Sidoqoftë, ndonjëherë përfitimet e një ilaçi aktual tejkalojnë efektet anësore.

    Nëse një çështje mjekësore po bën që indi i gjirit të zgjerohet, trajtimi i shkakut themelor mund të ndihmojë.

    Nëse opsionet e tjera nuk ndihmojnë, një person mund të marrë parasysh operacionin për të hequr indin e tepërt të gjirit, siç është liposuction ose ekscizioni kirurgjik.

    Autorët e një studimi nga viti 2021 gjetën prova të një incidence më të lartë të gjinekomastisë tek meshkujt me status mbipeshë ose obez, duke sugjeruar një lidhje të mundshme midis sasisë së indit yndyror të pranishëm në gjoks dhe gjasat e zhvillimit të kësaj gjendje

    Nëse kjo është e saktë, dieta dhe ushtrimi mund të ndihmojnë në menaxhimin e gjinekomastisë. Ushtrimet

    Hulumtimi sugjeron trajnimin e rezistencës dhe zgjedhjet dietike mund të ndihmojnë në uljen e yndyrës së trupit ndërsa ruan muskujt.

    Kur dyqanet e tepërta të yndyrës shkaktojnë zgjerimin e gjirit mashkull, duke u përqëndruar në ndërtimin e muskujve të gjoksit mund të ndihmojë.

    Ushtrimi kardiovaskular mund të ndihmojë në uljen e masës së përgjithshme të trupit, dhe ushtrimi i ngritjes së peshave mund të ndihmojë në uljen e yndyrës dhe rritjen e muskujve. Së bashku, këto lloje të ushtrimeve mund të ndihmojnë një person të humbasë peshë dhe të zhvillojë gjoksin dhe muskujt e tjerë.

    Për më tepër, zhvillimi i muskujve mund të rritë metabolizmin e përgjithshëm të energjisë që gjithashtu mund të ndihmojë në humbjen e peshës së padëshiruar.

    Disa stërvitje kardiovaskulare dhe aktivitete për humbjen e peshës përfshijnë:

  • Sportin e ekipit
  • Trajnim me interval me intensitet të lartë

Sipas Departamentit të Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore, një i rritur duhet të kryejë 150-300 minuta ushtrim me intensitet të moderuar ose 75-150 minuta ushtrim me intensitet të lartë në javë.

Ushtrimet e gjoksit për të ndërtuar muskuj mund të përfshijnë:

për të shtuar muskuj, duhet të ndjehet sfidues, kështu që trupi funksionon për të krijuar forcën e tij si përgjigje.

Megjithëse një person mund të mos humbasë peshë në një vend specifik në trup, ushtrimet e synuara të gjoksit mund t’i ndihmojnë ata të fitojnë më shumë ton të muskujve në gjoks, gjë që mund të ndihmojë në uljen e pamjes së indeve të gjirit.

Nëse një person ka një anëtarësim në palestër, ata mund të përdorin disa makina që synojnë muskujt e gjoksit. Sidoqoftë, një trainer mund të sigurojë udhëzime në lidhje me përdorimin e secilës makinë për përfitime maksimale dhe zvogëlimin e rrezikut të dëmtimit.

Para se të filloni një rutinë të re të ushtrimeve, është mirë që të konsultoheni me një mjek për të përcaktuar se çfarë është e sigurt dhe e përshtatshme për nevojat dhe aftësitë e një individi.

Ndryshimet dietike

Në përgjithësi, ndryshimet më të mira dietike për të bërë janë ato që janë të vogla dhe të qëndrueshme. Riparimi i konsiderueshëm i dietës menjëherë është shpesh sfiduese për njerëzit që të mirëmbajnë dhe mund të rezultojnë në rifitimin e peshës së humbur.

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë humbjen e peshës me një normë prej rreth 1-2 paund në javë. Ai gjithashtu vëren se humbja graduale e peshës është më e qëndrueshme dhe mund të çojë në përmirësime të përgjithshme shëndetësore.

Para se të bëni ndryshime në dietë, mund të jetë e dobishme për të mbajtur një ditar ushqimor. Një ditar ushqimor mund t’i japë një personi pasqyrë në ato që mund të shkurtojnë dhe cilat lëndë ushqyese mungojnë.

CDC gjithashtu rendit disa rekomandime për zvogëlimin e konsumit kalorik. Këto përfshijnë:

  • Ushqimi i plotë, frutat e papërpunuara dhe perimet kur është e mundur
  • Duke përdorur teknika të gatimit jo ose me pak yndyrë, të tilla si avullimi, zierja, ose pjekja
  • Zgjedhja e frutave të plota mbi pije frutash dhe lëngje
  • Zëvendësimi i ushqimeve më pak ushqyese me fruta ose perime

. Sidoqoftë, disa kushte mjekësore, ilaçe dhe ndryshime hormonale mund të bëjnë që gjinjtë meshkuj të rriten më të mëdha se zakonisht.

Në raste të tjera, pesha e tepërt në zonë mund ta bëjë indin e gjirit të duket sikur është rritur. Njerëzit vendosin peshë në vende të ndryshme https://harmoniqhealth.com/al/keto-light/, dhe disa individë fillimisht vendosin peshë në zonën e gjirit të tyre.

Nëse gjinjtë meshkuj të zmadhuar nuk zvogëlohen me ndryshime dietike, stërvitje ose trajtime të tjera, një person mund të marrë parasysh operacionin për të zvogëluar pamjen.

  • Shëndeti i burrave
  • Ushqimi/dieta
  • Obeziteti/humbja e peshës/fitnesi
  • Shëndeti seksual/STDS

Lajmet Mjekësore Sot ka udhëzime të rrepta ndihmuese dhe tërheq vetëm nga studimet e rishikuara nga bashkëmoshatarët, institucionet e kërkimit akademik dhe revistat dhe shoqatat mjekësore. Ne shmangim përdorimin e referencave terciare. Ne i lidhim burimet parësore – përfshirë studimet, referencat shkencore dhe statistikat – brenda secilit artikull dhe gjithashtu i rendisim ato në seksionin e burimeve në fund të artikujve tanë. Ju mund të mësoni më shumë rreth asaj se si ne sigurojmë që përmbajtja jonë është e saktë dhe aktuale duke lexuar politikën tonë editoriale

.