Ir daži iemesli, kāpēc terapija var pasliktināt jūsu pašsajūtu
Stingrā balsojumā 2022. gadā Kolorādo legalizēja psilocibīnu un atļāva izveidot valsts regulētus centrus tā patēriņam.
Likumprojektā ir ierosināts izveidot padomdevēju padomi, kurā būtu 13 iecelti locekļi ar balsstiesībām, tostarp vismaz viens ieceltais, kas ir federāli atzītas indiāņu cilts loceklis. Valde strādās pie vadlīniju izstrādes drošiem un efektīviem pakalpojumiem, kā arī koordinatoru apmācībām un eksāmeniem.
Turklāt priekšlikums paredz izveidot Grantu programmu, kas nodrošinātu veterāniem, aktīviem un pensionāriem pirmās palīdzības sniedzējiem un personām ar zemiem ienākumiem nepieciešamo finansējumu, lai saņemtu psilocibīna terapiju.
"Šī ārstēšana sniedz daudzsološu alternatīvu krīzei, kas mūsdienu sabiedrībā tikai saasinās. Mūsu kā valsts pienākums ir izmantot visus mūsu rīcībā esošos instrumentus, lai atvieglotu šīs ņujorkiešu ciešanas," teikts likumprojektā.
FDA var apstiprināt psilocibīnu jau 2025. gadā, jo COMPASS Pathways klīniskais pētījums par psilocibīna terapiju pret ārstēšanu rezistentu depresiju (TRD) ir sasniedzis 3. fāzi.
Šī gada sākumā Austrālija apstiprināja psilocibīnu kā zāles TRD ārstēšanai, savukārt MDMA, sintētisks psihedēlisks līdzeklis, tika apstiprināts kā posttraumatiskā stresa traucējumu ārstēšana. Ņujorkas likumprojektā ir minēts arī MDMA, lai gan ne tik skaidri.
Tagad likumprojekts pirms balsošanas ir jāizskata Veselības komitejā. Tas arī atspoguļo plašāku tendenci, kurā psilocibīns, kas pašlaik klasificēts kā I saraksta viela ASV, tiek pētīts garīgās veselības traucējumu, piemēram, trauksmes, depresijas un alkohola atkarības, ārstēšanai.
Terapija var būt sarežģīts process ar daudziem kāpumiem un kritumiem. Daudzi cilvēki uzskata, ka terapijai vajadzētu palīdzēt justies labāk. Lai gan tas parasti ir taisnība, tomēr ir gadījumi, kad terapija var pasliktināt jūsu pašsajūtu.
Galvenās līdzņemšanas iespējas:
- Daudzi cilvēki uzskata, ka terapijai vajadzētu uzlabot jūsu pašsajūtu, taču ir gadījumi, kad terapija var pasliktināt jūsu pašsajūtu.
- Terapija var pasliktināt depresiju, jo jūs atceraties sarežģītas atmiņas, mainot pārvarēšanas modeļus un beidzot saskaraties ar savām problēmām.
- Ja pēc terapijas jūtaties sliktāk, jums tas ir jāpieturas, jārunā ar savu terapeitu un jālūdz atbalsts tuviniekiem.
Viena no vissarežģītākajām lietām terapijā ir tā, ka tā bieži vien var aizraut vecās atmiņas un sajūtas, kuras jūs labprātāk apraktu. Tas var būt ļoti sāpīgi un pasliktināt pašsajūtu, pirms sākat justies labāk.
Tomēr ilgtermiņā terapija ir labvēlīga, lai jūs justos labāk un attīstītu veselīgākas pārvarēšanas prasmes. Pēc terapijas pašsajūta ir pilnīgi normāla, un ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu šo pieredzi terapijas laikā.
Kāpēc terapija var pasliktināt depresiju?
Runājot par terapiju, progress ne vienmēr ir lineārs. Dažreiz jūs varat atklāt, ka atveseļojaties un jūtaties labāk, lai pēc dažām nedēļām piedzīvotu neveiksmi vai lejupslīdi.
Ir daži iemesli, kāpēc terapija var pasliktināt jūsu pašsajūtu.
Izaicinošas atmiņas un emocijas
Terapija var būt grūts un emocionāli izaicinošs process. Tas bieži ietver runāšanu par pagātni un pārdomas par to, kā jūsu pieredze ir veidojusi jūsu pašreizējo situāciju.
Neatkarīgi no tā, vai bērnībā jums ir bijusi traumatiska pieredze vai jums bija jāpārstrādā pagātnes attiecības un izaicinājumi, terapijā jūs varat apstrādāt dažas sarežģītas emocijas. Veco atmiņu un izaicinošu emociju rašanās var izraisīt daudzas neērtas sajūtas, liekot jums justies sliktāk nekā tad, kad sākāt.
Vecie pārvarēšanas modeļi
Mēs visi attīstām prasmes tikt galā ar to, ko dzīve mums rada. Šīs pārvarēšanas prasmes var mums palīdzēt īstermiņā, bet ilgtermiņā radīt problēmas. Viena no visizdevīgākajām daļām darbā ar terapeitu ir iespēja novērtēt iepriekšējos pārvarēšanas mehānismus un izstrādāt jaunus, izdevīgākus.
Tomēr veco pārvarēšanas modeļu atbrīvošana un jaunu pieņemšana ne vienmēr ir viegls process. Var būt grūti atteikties no lietām, kas mums ir palīdzējušas pārvarēt grūtos laikus dietoll-official.top pagātnē, pat ja tās mums vairs neder. Iespējams, ka šī pieredze īstermiņā pasliktina jūsu depresiju.
Mainoties, kad citi nav
Attiecības un saiknes ar citiem ir būtiskas tam, kas padara mūs par cilvēkiem. Jūs varat atklāt, ka šī attiecību dinamika mainās, kad esat terapijā. Pārmaiņas ir terapijas pamatā, un dažiem cilvēkiem to var būt grūti pieņemt.
Daudzi cilvēki ziņo, ka saskaras ar draugu un ģimenes pretestību, kad viņi nosaka jaunas robežas vai pieņem jaunus pārvarēšanas mehānismus. Saskaroties ar šo pretestību, īstermiņā var pasliktināties, bet ilgtermiņā tas būs tā vērts.
Kāpēc pašsajūta terapijā ir laba
Ja terapijas laikā jūtaties sliktāk, jūs varat domāt, ka darāt kaut ko nepareizi vai ka terapija nedarbojas. Tas nevarētu būt tālāk no patiesības!
Tas var šķist pretrunā, bet pašsajūtas pasliktināšanās terapijā var liecināt, ka terapija darbojas. Lūk, kāpēc:
Jūs beidzot saskaraties ar savām problēmām
Iespējams, jūs ilgu laiku esat izvairies no savām problēmām vai sastindzis sevi ar neveselīgiem pārvarēšanas mehānismiem. Terapija liek jums saskarties ar savām problēmām, kas var būt sāpīgas. Terapijā jūs uzzināsiet, kā veselīgi tikt galā ar savām problēmām. Jūs arī uzzināsiet, kā labāk sazināties un pārvaldīt savas emocijas. Šis process sākotnēji var pasliktināt jūsu depresiju, taču beigās tas ir tā vērts.
Tu vairs nenomāc sevi
Ja esat izmantojis neveselīgus pārvarēšanas mehānismus, piemēram, alkoholu vai narkotikas, lai sastindzinātu sevi vai vienkārši norobežotos no savām negatīvajām emocijām, terapija palīdzēs jums produktīvāk tikt galā ar jūtām. Sākumā tas var būt grūti, un emociju plūdi sākotnēji var šķist nepārvarami, taču ilgtermiņā tas ir svarīgs solis uz priekšu.
Jūs apstrīdat savus negatīvos uzskatus
Daudzas mūsu problēmas izraisa negatīvas domas par sevi. Šie uzskati var būt tik ļoti iesakņojušies, ka mēs tos pat neapzināmies. Bet tiem var būt milzīga ietekme uz mūsu dzīvi, nosakot, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem un kā mēs redzam sevi. Terapijā mēs bieži pētām šos uzskatus un sākam tos apstrīdēt. Tas var būt grūts un sāpīgs process, taču tas ir būtiski, ja vēlamies mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Apstrīdot savus uzskatus, mēs varam sākt justies sliktāk, pirms jūtamies labāk.
Ir svarīgi atcerēties, ka dziedināšana ir process, un tas ne vienmēr notiek taisnā līnijā. Būs kāpumi un kritumi, bet, kamēr jūs mēģināt un joprojām parādās, jūs gūstat progresu.
Kā tikt galā ar pašsajūtas pasliktināšanos terapijas laikā
Ja jūtat, ka depresija pasliktinās terapijas laikā, varat darīt vairākas lietas.
- Nepārtrauciet terapiju: jūs varētu domāt, ka terapija jums nelīdz vai nodara vairāk ļauna nekā laba. Ja pēc terapijas jūtaties sliktāk, ir ļoti svarīgi to ievērot.
- Konsultējieties ar savu terapeitu: ja pēc terapijas uzsākšanas jūtaties sliktāk, ir svarīgi par to runāt ar savu terapeitu. Tie var palīdzēt jums saprast, kāpēc jūs jūtaties sliktāk un kā to risināt. Viņi arī varētu pieņemt citu pieeju, kas jums būtu noderīgāka.
- Lūdziet atbalstu: pastāstiet draugiem, ģimenei un citiem cilvēkiem savā dzīvē, ko piedzīvojat. Lūdziet viņus atbalstīt jūs šajā grūtajā laikā.
Pašnāvība ir satraucoša sabiedrības veselības problēma un galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. 2020. gadā ASV pašnāvībā nomira gandrīz 46 000 cilvēku , kas atbilst vienam nāvei ik pēc 11 minūtēm.
Galvenās līdzņemšanas iespējas:
- 988 Suicide and Crisis Lifeline ir jauns resurss, kas var palīdzēt cilvēkiem, kas nonākuši krīzē.
- Ikviens, kuram ir domas par pašnāvību vai kam ir nepieciešams emocionāls atbalsts, var piezvanīt uz glābšanas līniju.
- Pastāv zināmas bažas par tā iespējamo negatīvo ietekmi, tostarp piespiedu apņemšanos, policijas iesaistīšanos un emocionālo un finansiālo ietekmi.
- Ja jums vai kādam, ko pazīstat, ir nepieciešama palīdzība, ir vairākas alternatīvas 988. krīzes līnijai.
Papildus pašnāvībā mirušajiem aptuveni 12 miljoni pieaugušo nopietni domāja par pašnāvību, un vairāk nekā 3 miljoni plānoja sevis savainošanos. Bija arī vairāk nekā 1 miljons pašnāvības mēģinājumu.
Pašnāvība nešķiro. Tas var ietekmēt visu vecumu, rasu, seksualitātes, reliģiju un dzīves jomu cilvēkus. Tas ir arī mīts, ka tikai cilvēki ar garīgās veselības problēmām piedzīvo pašnāvības domas vai mēģinājumus. Traumas, skumjas, slimības, darba zaudēšana un attiecību problēmas var izraisīt domas par pašnāvību.
Labā ziņa ir tā, ka pašnāvību var novērst un palīdzība ir pieejama. 988 Suicide and Crisis Lifeline ir jauns trīsciparu skaitlis, kas atvieglos krīzē nonākušu cilvēku piekļuvi pašnāvību profilakses un garīgās veselības krīzes konsultācijām. Tomēr daži eksperti brīdina nelietot numuru. Lūk, kas jums jāzina.
Kas ir pašnāvību un krīžu glābšanas līnija 988?
988 Suicide and Crisis Lifeline ir bezmaksas, konfidenciāls pašnāvību novēršanas un krīzes konsultāciju tālrunis un ziņojumapmaiņas pakalpojums, kas tika palaists 2022. gada vasarā. Tas aizstāja National Suicide Prevention Lifeline, kura numurs bija 10 ciparu. Jaunais trīsciparu skaitlis paredzēts, lai cilvēkiem, kuri nonākuši krīzē, būtu vieglāk piekļūt pašnāvību profilakses un garīgās veselības krīzes konsultācijām.
Lifeline savieno ikvienu pašnāvniecisku krīzi vai emocionālu ciešanu valsts tīklā, kurā ir vairāk nekā 200 krīzes centru, kuros strādā apmācīti konsultanti, kas sniedz bezmaksas un konfidenciālu emocionālo atbalstu 24/7. Zvanītājs tiek novirzīts uz tuvāko krīzes centru, lai saņemtu tūlītējas konsultācijas un vietējo garīgās veselības nosūtījumu.
Cik cilvēku izmanto glābšanas līniju?
Kopš Suicide and Crisis Lifeline numura 988 ieviešanas zvanu skaits ir gandrīz dubultojies, salīdzinot ar iepriekšējo gadu, liecina ASV Veselības un cilvēkresursu departamenta (HHS) dati. Tikai neliela daļa no šiem zvaniem tika pārtraukti, un lielākā daļa tika savienoti ar krīzes centru minūtes laikā.