q. L’ajout d’édulcorant au yaourt tue-t-il les bactéries bénéfiques?

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q. L’ajout d’édulcorant au yaourt tue-t-il les bactéries bénéfiques?

Votre question pourrait être présentée dans l’émission.

Cette nouvelle application de fitness est certainement Nifty, mais cela vous aidera-t-il à perdre du poids? Découvrez ici.

par Ben Greenfield Get-Fit Guy 22 décembre 2012 Liad 1 minute

par Ben Greenfield

Une étude récente prévue dans les archives de la médecine interne a cherché à savoir si l’utilisation d’un L’application mobile qui suit l’alimentation et l’activité peuvent en fait vous aider à perdre du poids.

Il s’avère que l’utilisation d’une application qui vous donne une idée du nombre de calories que vous consommez et de la quantité d’activité physique que vous obtenez peut non seulement non seulement vous aider à perdre du poids, mais peut en fait entraîner une perte de poids importante. Jusqu’à 15 livres supplémentaires par an!

Mais voici une autre chose intéressante que l’étude a découvert: la quantité de poids perdu était plus proche de 8,5 livres lorsque l’utilisation d’une application mobile n’était pas associée à deux fois des cours mensuels d’éducation sur la santé sur la nutrition, l’exercice et le comportement.

Ainsi, pour qu’une application téléphonique soit maximale pour la perte de poids, vous devez également vous assurer d’ajouter une sorte de responsabilité. Même faire quelque chose d’aussi petit que de vous engager à écouter le podcast Get-Fit Guy chaque semaine peut vous aider à vous aider à apprendre et à mincer.

Cliquez ici pour une liste de certaines de mes applications de téléphone de fitness préférées, Et si vous avez plus de questions sur la façon dont votre téléphone peut vous aider à perdre du poids, demandez-vous sur la page Facebook Get-Fit Guy.

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à propos de l’auteur

Ben Greenfield

Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraîneur des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.

, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 15 juin 2010 Liad 1 minute

Demandez à la diva: sur le yogourt sucré

q. L’ajout d’édulcorant au yaourt tue-t-il les bactéries bénéfiques?

a. Les édulcorants dans le yaourt n’affectent pas significatif les bactéries bénéfiques, mais ils peuvent transformer un choix par ailleurs sain en une bombe calorique chargée de sucre. Le yaourt sucré peut contenir jusqu’à 30 grammes de sucre ajouté – sur 8 cuillères à café! Le yogourt à la vanille avec des fruits frais est un bien meilleur pari. Le yaourt nature avec des fruits serait le meilleur de tous!

Épisodes connexes: Bactéries bénéfiques Yogourt Frozen Yogourt Édulcorants artificiels

À propos de l’auteur

Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS

Monica Reinagel est un nutritionniste, auteur et le créateur de Certification Concertifié du conseil d’administration de l’un des podcasts de santé et de fitness les plus bien classés d’iTunes. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait plus être présentée dans l’émission.

Les partisans de l’alimentation intuitive promettent que vous pouvez manger ce que vous voulez tant que vous êtes suffisamment à l’écoute de votre corps. La diva nutritionnelle n’est pas si sûre.

par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 30 août 2016 Readepisode de 4 minutes # 397 Play Pause Écouter est intuitif manger la réponse à la perte de poids? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Kathy écrit: «Les affirmations pour une alimentation intuitive – que je peux manger tout ce que mon corps a envie et éventuellement perdre du poids – trop beau pour être vrai. Cependant, le livre que je lis est très convaincant. Quelle est votre prise? »

Je pense que beaucoup dépend de la façon dont vous définissez« une alimentation intuitive ».

Qu’est-ce que l’alimentation intuitive?

Tracy Tylka est psychologue à la faculté de l’Ohio State University. Elle et ses collègues ont développé et affiné quelque chose qu’ils appellent l’échelle alimentaire intuitive, qui évalue des choses comme combien vous comptez sur la faim interne et les indices de satiété pour décider quand manger (et quand arrêter) ainsi que votre tendance à manger pour émotionnel plutôt que des raisons physiques.

De nombreuses études ont montré que les personnes qui obtiennent un score plus élevé sur l’échelle alimentaire intuitive sont moins susceptibles d’être en surpoids et plus susceptibles d’être satisfaites de leur corps et de leur vie en général. Être conscient de soi et conscient peut vraiment nous aider à faire de meilleurs choix concernant la nourriture.

Cependant, certaines personnes ont pris cette idée de manger intuitif, faisant valoir que le corps sait ce dont il a besoin et que les envies pour Les aliments sont un signal que notre corps a besoin de nutriments trouvés dans ces aliments. L’implication est que si nous pouvons simplement devenir suffisamment adaptés à notre corps, nous pouvons manger ce que nous désirons parce que nous ne désirerons que ce dont nous avons besoin.

Je ne suis pas sûr.

Avons-nous envie de la nourriture dont nous avons besoin?

Un appétit pour un certain aliment pourrait parfois être dû en partie à un besoin de certains nutriments. Mais les envies ne sont pas un guide très fiable de nos besoins nutritionnels. Les personnes souffrant de carence en fer ont fréquemment un désir irrésistible de mâcher sur les glaçons, par exemple. La glace, cependant, ne contient pas une quantité substantielle de fer.

Je pense que cette théorie réduit également dangereusement la puissance de nos désirs et de nos appétits est affecté par les signaux environnementaux et psychologiques. Des envies intenses peuvent être déclenchées lorsque nous voyons des images d’aliments appétissants ou d’un délicieux arôme qui surtout sur notre chemin – même si nous n’avons pas faim à distance le moment avant que ces déclencheurs n’apparaissent. Cinnabon ne pompe pas ce parfum de rouleau à la cannelle dans le centre commercial par accident, vous savez.

Nous pouvons également devenir conditionnés par l’habitude. Lorsque ma famille va à la plage, nous apprécions toujours une crème anglaise surgelée de Kohr Brothers (qui est la meilleure crème anglaise du monde). Je ne pense pas beaucoup à la crème glacée quand je ne suis pas à la plage, mais je commence à l’avoir à la minute où je vois la promenade – et probablement pas parce que j’ai soudainement développé une carence en calcium.

S’appuyer sur nos envies pour guider nos choix alimentaires implique également que nous devrions faire tous nos choix alimentaires dans le moment. Et pourtant, des études ont montré que décider de ce que nous allons manger plusieurs heures avant de manger, cela mène à de meilleurs choix.

pouvons-nous faire confiance à notre faim?

Certains partisans de l’alimentation intuitive Promenez-vous également qu’être suffisamment adapté aux signaux de la faim et de la satiété de notre corps nous empêchera de trop manger. Là encore, même si je pense qu’il est vraiment utile de cultiver plus de conscience de nos signaux de la faim physique, je ne suis pas sûr que ce soit une bonne idée de compter sur ces seuls signaux.

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À propos de l’auteur

Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS

Monica Reinagel est un nutritionniste, auteur et le créateur de la santé et de forme physique les plus bien classés d’iTunes podcasts. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait être présentée dans l’émission.

Dans l’épisode de la semaine dernière, House Call Doctor a discuté des 10 meilleurs conseils pour traiter l’insomnie sans utiliser de médicaments. Aujourd’hui, apprenons les 7 médicaments les plus courants en vente libre et sur ordonnance que les médecins se dispensent pour vous aider à attraper vos z.

par Sanaz Majd, MD House Call Doctor 21 décembre 2017 5 minutes ReadEpisode # 159 Player Pause Écoutez comment traiter l’insomnie: 7 options de médicaments courants que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Dans l’épisode de la semaine dernière, comment traiter l’insomnie: 10 conseils sans médicaments, j’ai discuté des 8 causes potentielles les plus courantes d’insomnie. Il s’agit notamment du syndrome des jambes agitées, de l’apnée du sommeil, de certains médicaments, d’autres conditions médicales, etc. J’ai également discuté de mes 10 meilleurs conseils pour traiter votre insomnie sans médicament.

Cependant, si vous et votre médecin avez exclu diverses conditions de santé qui peuvent provoquer ou exacerber votre insomnie, si vous avez tenté au moins au moins Quelques techniques de relaxation au coucher, et vous avez vraiment mis en œuvre les changements discutés dans mon épisode précédent, mais vous avez toujours du mal à fonctionner pendant la journée en raison de votre manque de sommeil, il est peut-être temps d’envisager des options de traitement des médicaments.

Mais lesquels? Il existe de nombreuses options et vous pourriez avoir besoin d’aide pour décider. Comparons et comparez-les aujourd’hui afin que vous puissiez être armé de autant d’informations que possible avant le rendez-vous de votre prochain médecin.

Avant de commencer, il est important de noter que beaucoup de ces somnifères se forment des habitudes. Et de plus, même prendre des médicaments en vente libre ou ceux qui sans potentiel addictif inhérent peuvent toujours interférer avec les cycles naturels assistés par le sommeil de votre corps et votre cerveau et devenir des habitudes en soi.

Par exemple, prendre Benadryl la nuit peut ne pas être «addictif» en soi, mais devoir entraîner votre corps et votre cerveau à compter sur la prise de drogue chaque nuit peut encore être une habitude. Il peut sembler «plus facile» de simplement éclater une pilule tous les soirs, car cela prend vraiment peu d’efforts en comparaison pour faire activement des changements de style de vie et de comportement, mais vous vous trompez peut-être à long terme d’un esprit et d’un corps plus sains.

7 Options de traitement des médicaments d’insomnie

En ayant dit, passons à autre chose et découvrons 7 des médicaments les plus couramment utilisés pour traiter l’insomnie disponible sur le marché aux États-Unis:

Antihistamines: La diphenhydramine (générique pour le benadryl) est un médicament qui bloque l’histamine, un produit chimique qui joue un rôle dans notre système immunitaire pendant les réactions allergiques. Comme effet secondaire, il a tendance à provoquer une somnolence et est un médicament courant que les patients utilisent pour traiter l’insomnie. Il est également en vente libre et le principal ingrédient des médicaments en vente libre commercialisés pour traiter l’insomnie – ce qui signifie qu’il ne nécessite pas le temps, le coût et les efforts nécessaires pour visiter votre médecin. Cependant, cela peut provoquer des effets secondaires indésirables, tels que la somnolence résiduelle le matin, la vision floue, la bouche sèche et les problèmes de miction (plus particulièrement chez les personnes âgées).

mélatonine: Il s’agit d’un complément alimentaire en vente libre qui n’est pas approuvé par la FDA et doit être utilisé avec prudence. La mélatonine est une hormone de notre corps qui régule nos rythmes circadiens – nos horaires de sommeil / réveil innés. Les études montrent un avantage possible dans un petit sous-ensemble d’insomniaques (généralement ceux qui sont éveillés la nuit et endormis pendant les jours, appelés «travail de quart de travail»), mais est recommandé pendant plus de 3 mois.

Ramelteon: Il s’agit d’un médicament sur ordonnance qui est approuvé aux États-Unis (pas actuellement en Europe) pour traiter l’insomnie en travaillant sur le système de mélatonine. Les effets secondaires sont plus tolérables et il n’est pas démontré que la formation d’habitude. Comme il est filtré à travers le foie, la prudence est avisée chez les personnes atteintes d’une maladie du foie. Son principal inconvénient est le coût.

doxépine: Il s’agit de celui qui est actuellement approuvé par la FDA pour le traitement à l’insomnie. L’avantage: comme Ramelteon, ce n’est pas une forme d’habitude. Et si vous souffrez également de dépression, vous pouvez vous attaquer aux deux conditions médicales avec la même pilule.

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sur l’auteur

Sanaz Majd, MD

dr. Sanaz Majd est un médecin de médecine familiale certifié par le conseil d’administration diplômé du Drexel University College of Medicine de Philadelphie. Ses intérêts particuliers sont la santé des femmes et l’éducation des patients.

Toutes les dépressions ne se ressemblent pas. Certaines personnes éprouvent de la colère, des problèmes de motivation et se sent engourdis. Le Dr Ellen Hendriksen explique les 11 «drapeaux bleus» moins courants pour cette maladie grave.

par Ellen Hendriksen, psychologue Savvy PhD 14 août 2013 Read

La dépression n’est pas seulement une tristesse augmentée. Au lieu de cela, la dépression est une condition complexe avec des symptômes classiques et moins fréquents. Il se manifeste également différemment d’une personne à l’autre. Jetons un coup d’œil à deux individus, Norman et Arielle, pour illustrer les 11 signes moins connus de dépression.

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Norman est un homme marié de 40 ans avec un jeune fils. Il y a quelques mois, Norman a obtenu une belle promotion, mais depuis lors, s’est sentie de plus en plus dépassée. Son tempérament s’évasé plus rapidement et plus chaud que d’habitude et il est de plus en plus difficile de contrôler sa colère autour de son patron et de ses collègues. Il ne peut pas se concentrer. Il regarde son écran d’ordinateur mais doit relire les e-mails et les mémos deux ou trois fois avant qu’il ne s’associe; Il se réprimande d’être lent et stupide.

Une fois à la maison, Norman ouvre une bière, mais “juste un” se transforme rapidement en 3 ou 4, ce qui est inhabituel pour lui. Les petites choses ont décollé, comme manquer de shampooing ou son enfant de 5 ans renversant accidentellement un bol de pâtes. Il se réveille souvent au milieu de la nuit et se trouve dans l’obscurité, voulant pleurer, mais les larmes ne viendront pas.

Quels sont les signes de la dépression de Norman qui pourraient voler sous le radar?

Signe de dépression n ° 1: colère et irritabilité

La dépression ne signifie pas toujours la tristesse et les larmes. Les hommes en particulier peuvent éprouver une humeur déprimée comme l’irritabilité, le gradin, le rond ou la colère. Les individus souffrant de dépression irritable réagissent aux mêmes tracas qui nous aggravent tous, mais leur réaction est hors de proportion avec le déclencheur, plus intense et dure plus longtemps.

Signe de dépression # 2: les changements dans les modèles de sommeil

Les problèmes de sommeil peuvent courir toute la gamme, de avoir du mal à s’endormir, à un sommeil brisé et agité, ou, comme Norman, à se réveiller des heures avant l’alarme. D’un autre côté, cela pourrait signifier trop dormir, comme se coucher après un partenaire qui est parti pour le travail ou que les enfants vont à l’école.

Signe de dépression # 3: oublie et difficulté à se concentrer

Les problèmes de mémoire et de concentration vont souvent de pair dans la main frustrée. Oublier des rendez-vous, être chroniquement en retard et avoir du mal à se concentrer sur des choses normalement simples comme faire une liste d’épicerie ou composer un e-mail sont des signaux. Devoir lire des paragraphes encore et encore, un zonage lors d’une conversation, ou regarder le téléviseur mais ne pas suivre l’intrigue sont également des signes révélateurs.

Sign de dépression # 4: vous battre

«Un économiseur d’écran de négativité», c’est comment un patient comme Norman m’a décrit sa dépression. Son état d’esprit par défaut, lorsqu’il n’est pas distrait, était une spirale de pensées pessimistes et négatives. Contrairement à son moi confiant habituel, lorsqu’il est déprimé, Norman doutait de ses capacités, ait été devine de ses décisions passées et pensait que les choses ne s’amélioreraient jamais. Se voir, le monde et l’avenir à travers des lunettes de couleur gris est un symptôme furtif qui se développe souvent inaperçu.

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